Pack fitness
Pack fitness

És una oferta d’activitats de condicionament físic, de diferents tipus (cardiovasculars, musculars, de baixa intensitat...) i amb una àmplia diversitat d’horaris. La persona que s’inscrigui pot participar a les sessions que desitgi.

PACK FITNESS 1T 2017-18

Reserves Online
Reserva la teva plaça!

CARDIOVASCULAR
Aerodansa
Aerostep
Spin virtual
Spinning
Zumba

MUSCULAR
Bosu
Fit ball
GAC
Power disc
Tonificació

MIXT (CARDIOVASCULAR + MUSCULAR)
Bosu 3D Xtreme
Circuit training
Fit Triatló
HIIT
Kangoo Power
Spin tono
TBC

AQUÀTIC
Aiguagim
Aiguazumba
Aigües profundes

FUNCIONAL
Cross gym
Pilates
Strong by Zumba
TRX

PREVENTIU
Body mind
Estiraments
Hipopressius

OUTDOOR
Fit triatló
Kangoo Outdoor
Swim Roses


TOTES LES ACTIVITATS

QUADRE DE CARACTERÍSTIQUES

DURADA I INSCRIPCIONS

 
PACK FITNESS

CARDIOVASCULAR
Aerodansa
L'objectiu és dur a terme una activitat aeròbica a través de la combinació de diferents tipus de danses i ritmes (hip - hop, funky, ball llatí...).

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:

Espai: Sala activitats
Sessions per setmana:

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Aerostep
L'objectiu és millorar la resistència cardiovascular i la coordinació a través de coreografies, amb o sense graó (step), que encadenen sèries de moviment d'impacte alt i baix.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:

Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Spin virtual
L'objectiu és dur a terme un entrenament cardiovascular pedalant al ritme de la música, eliminant greixos i enfortint la musculatura de les cames. Sessió dirigida per un monitor virtual.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:
- Dilluns, dimecres i divendres de 13:45 a 14:35h
- Dimarts i dijous de 07:30 a 08:15h

Espai: Sala Spinning
Sessions per setmana: 5

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Spinning
L'objectiu és dur a terme un entrenament cardiovascular, eliminant greixos i pedalant al ritme de la música. També enforteix la musculatura de les cames i alleugereix l'estrès.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:
- Dilluns, dimecres i divendres de 07:30 a 08:15
- Dimecres de 09:10 a 09:55
- Dilluns, dimecres i divendres de 15:15 a 16:00
- De dilluns a divendres de 20:15 a 21:00
Espai: Sala Spinning
Sessions per setmana: 12

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Zumba
L'objectiu és dur a terme una activitat aeròbica, divertida, a l'abast de totes les edats i nivells de condició física, amb l'objectiu de treballar el cos d'una manera saludable i eficaç, i gaudint dels ritmes llatinoamericans que caracteritzen aquesta modalitat.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:
- Dimecres de 20:15 a 21.00h
- Divendres de 09.10 a 09:55h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

MUSCULAR
Bosu
L'objectiu és fer un treball propioceptiu, de tonificació, equilibri i concentració en el moviment, a través de la plataforma inestable BOSU Balance Trainer.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimecres de 15.15 a 16:00h i de 18.20 a 18.50h
- Dijous de 7.30 a 8.15h
- Dissabte de 09.10 a 09.55h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 4

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Fit ball
L'objectiu és desenvolupar la força, la coordinació i l'equilibri a través d'exercicis realitzats amb la pilota gegant.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimecres de 20.15 a 21.00h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

GAC
L'objectiu és tonificar i definir la musculatura dels glutis, els abdominals i les cames, a través d'exercicis localitzats.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dilluns de 15.15 a 16.00h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Power disc
L'objectiu és dur a terme un entrenament de força resistència a través de la utilització d'un material específic per a l'activitat (barres i discos).

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts de 7.30 a 8.15h
- Dimecres de 19.15 a 20.00h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Tonificació
L'objectiu és incrementar el to muscular basant-nos en exercicis específics dels diferents grups musculars, en la motivació de la música i en la utilització de material divers.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts de 18.20 a 18.50h
- Dijous de 09.10 a 09.55h
- Divendres de 19.15 a 20.00h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 3

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

MIXT (CARDIOVASCULAR + MUSCULAR)
Bosu 3D Xtreme
L'objectiu és dur a terme un entrenament d'alta intensitat a tres nivells: cardiovascular, condicionament físic i core (musculatura profunda de l'abdomen, estabilitzadors de la esquena i quadrat lumbar). Es realitza a través de la base inestable BOSU®, combinada amb altres materials.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dijous de 21.00 a 21.45h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Circuit training
L'objectiu és dur a terme un entrenament integral i complet per estacions, combinant la tonificació de tot el cos amb un treball cardiovascular.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dilluns i Divendres de 10:15 a 11:00h

Espai: Sala activitats o sala fitness
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Fit Triatló


Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts i dijous de 19.00 a 20.15h
Espai: Sala activitats / Spinning
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: gratuït per abonats i participants a activitats
  Abonat Franges horàries: gratuït per abonats i participants a activitats
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

HIIT
L'objectiu és dur a terme una activitat d'alta intensitat en 30 minuts, combinant períodes curts de temps d'exercici cardiovascular intens amb altres d'intensitat moderada o baixa. Amb aquest mètode (High Intensity Interval Training) millorem la resistència i la crema de greixos.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:

Espai: Outdoor
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Kangoo Power
L'objectiu és entrenar aprofitant el rebot que ofereixen unes botes especials i cremant fins a un 25% més de calories que en qualsevol altra activitat dirigida. És un programa d'intensitat elevada, a través del qual treballem tots els músculs del cos i amb poc impacte articular.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts de 21.00 a 21.45 h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Spin tono
L'objectiu és combinar l'activitat de l'Spinning amb la tonificació de diferents grups musculars, tot en una sessió.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts i dijous de 15:15 a 16:00h
Espai: Sala Spinning
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

TBC
L'objectiu és dur a terme un entrenament integral per a la millora de la condició física cardiovascular i muscular a través de la utilització de material divers (barres, gomes, peses...) i amb una gran varietat d'exercicis.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dilluns i dimecres de 09:15 a 10.00h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

AQUÀTIC
Aiguagim
L'objectiu és dur a terme un entrenament complet a la piscina poc profunda, amb suport musical i aprofitant els beneficis que ens ofereix el medi aquàtic.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:
- Dilluns i dimecres de 08.00 a 08.45h
- Dimarts i dijous de 10.15 a 11.00h, 15.15 a 16.00h i de 20.15 a 21.00h.
Espai: Piscina
Sessions per setmana: 8

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Aiguazumba
L'objectiu és dur a terme un treball cardiovascular a la piscina poc profunda seguint el ritme de la música.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:

Espai: Piscina
Sessions per setmana:

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Aigües profundes
L'objectiu és treballar les capacitats físiques a la piscina profunda a través d'una gran diversitat d'activitats: natació, exercicis analítics, jocs, activitats amb música... Cal saber nedar.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:
- Dimecres de 08.00 a 08.45h


Espai: Piscina
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

FUNCIONAL
Cross gym
L'objectiu és entrenar de forma intensiva totes les qualitats físiques (força, resistència, velocitat, flexibilitat, coordinació...) Cal certa experiència esportiva

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dilluns i dimecres de 19.15 a 20.00h
- Dimarts i dijous de 08.00 a 08.45h

Espai: Sala activitats o sala fitness
Sessions per setmana: 4

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Pilates
L'objectiu és fer un treball conscient i integral del cos, sense impacte articular, amb moviments controlats i amb finalitat d'incrementar la força i la flexibilitat, i millorar la postura.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts i dijous de 19.15 a 20.00h


Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Strong by Zumba
L'objectiu és dur a terme una activitat d'alta intensitat guiada per la música, que t'ajudarà a fer fins la darrera repetició. No es tracta d'una classe de ball, és un entrenament funcional que et permetrà millorar la resistència i la crema de greixos.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:

Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

TRX
L'objectiu és desenvolupar la força funcional a través de l'entrenament en suspensió, al mateix temps que es millora la flexibilitat, l'equilibri i l'estabilitat de la part central del cos (core), tal i com s'exigeix en qualsevol activitat esportiva o en la vida quotidiana.

Edats: A partir dels 16 anys
Horaris:
- Dimarts, dijous de 13.45 a 14.35h
- Dilluns i dijous de 18.20 a 18.50h
- Divendres de 15.15 a 16.00h
Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 4

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

PREVENTIU
Body mind
L'objectiu és desenvolupar la consciència corporal, el control postural, la flexibilitat, l'equilibri i la capacitat de concentració, a través d'exercicis procedents de diverses disciplines, suaus, progressius i amb el suport d'una música adequada.

Edats: A partir de 14 anys.
Horaris:
- Dimarts 09:10 a 09.55h


Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Estiraments
L'objectiu és dur a terme un treball acurat que permeti millorar la flexibilitat dels grups musculars principals i la mobilitat articular.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:
- Dilluns de 14:15 a 15.00h
- Dimecres de 10.15 a 11.00h i 14.15 a 15.00h
Espai: Sala activitats o sala fitness
Sessions per setmana: 3

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Hipopressius
L'objectiu és practicar en grup una sèrie d'exercicis posturals beneficiosos per a la faixa abdominal i el sòl pelvià. Cal haver realitzat el taller de gimnàstica abdominal hipopressiva per poder participar a aquesta activitat programada dins el Pack fitness.

Edats: A partir de 14 anys
Horaris:

Espai: Sala activitats
Sessions per setmana: 0

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

OUTDOOR
Fit triatló
L'objectiu és dur a terme un entrenament complet i variat que combini les tres disciplines del triatló, de manera que s'encadenen 25 minuts d'spinning amb 25 minuts més de cursa a l'exterior i s'acaba amb 25 minuts de natació. És una activitat de llarga durada, dirigida en tot moment pel monitor esportiu. Cal saber nedar i tenit un cert nivell de condició física.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
-Dimarts i dojpus de 19.00 a 20.15h
Espai: Varis
Sessions per setmana: 2

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9.10 €/mes
  Abonat Franges horàries: 6 €/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Kangoo Outdoor
L'objectiu és entrenar aprofitant el rebot que ofereixen unes botes especials i cremant fins a un 25% més de calories que en qualsevol altra activitat dirigida. És un programa d'intensitat elevada, a través del qual treballem tots els músculs del cos i amb poc impacte articular.

Edats: A partir de 16 anys
Horaris:
- Dimarts de 20.10 a 20.55h
Espai: Outdoor
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: 9,10€/mes
  Abonat Franges horàries: 6€/mes
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix

Swim Roses
L'objectiu és dur a terme un entrenament de natació en aigües obertes tot gaudint del canal de natació al mar. Cal tenir un bon nivell de natació. Punt de trobada: platja dels Palangrers

Edats: A partir de 18 anys
Horaris:
- Divendres a les 19.15
Espai: Outdoor
Sessions per setmana: 1

  PREUS PACK FITNESS (ABONATS):
  Horari complet: gratuït per abonats i participants a activitats
  Abonat Franges horàries: gratuït per abonats i participants a activitats
  Per a persones no abonades, la compra d’entrades puntuals permet la participació a les activitats del Pack fitness.
  Comparteix


CARACTERÍSTIQUES

ENTRENAMENT

ACTIVITAT

EDAT

INTENSITAT

COREOGRAFIA

DURADA

Cardiovascular

Aerostep

≥ 14

Mitja - alta

SI

45'

 

Aerodansa

 

Mitja

SI

45'

 

Zumba®

 

Mitja

SI

45'

 

Spinning®

 

Alta

NO

45'

 

Spin virtual

 

Alta

NO

50'

Muscular

Tonificació

≥ 16

Mitja

NO

45'

 

Power disc

 

Mitja

NO

45'

 

Fit ball

 

Mitja

NO

45'

 

GAC

 

Mitja

NO

30'

 

Bosu®

 

Mitja - baixa

NO

30' o 45'

Funcional

Pilates

≥ 16

Mitja

NO

45'

 

TRX®

 

Mitja

NO

30'o 45’

 

Cross gym

 

Alta

NO

45'

 

Strong by Zumba®

 

Alta

NO

45’

Preventiu

Body mind

≥ 14

Baixa

NO

45'

 

Estiraments

 

Baixa

NO

30' o 45'

Mixt (cardio+muscular)

Circuit training

≥ 16

Mitja

NO

45'

 

Spin tono

 

Alta

NO

45'

 

Bosu® 3D Xtreme

 

Alta

NO

45'

 

Kangoo Power®

 

Alta

SI - NO

45'

 

HIIT

 

Alta

NO

30’

Aquàtic

Aiguagim

≥ 14

Mitja

NO

45'

 

Aguazumba

 

Mitja

SI

45'

 

Aigües profundes

 

Mitja – alta

NO

45'

 

 

 
Piscina Municipal de Roses - Ctra. del Mas Oliva, s/n - 17480 ROSES - Tel. 972 45 97 60 / 972 45 97 62 - Fax 972 45 97 61 - piscina@piscinaroses.cat
 
© Piscina Municipal de Roses - CRÈDITS - NOTA LEGAL Ajuntament de Roses