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Pack fitness
Pack fitness

Es una oferta de actividades de acondicionamiento físico, de diferentes tipos (cardiovasculares, musculares, de baja intensidad...) y con una amplia diversidad de horarios. La persona que se inscriba puede participar en las sesiones que desee.

PACK FITNESS 3T 16-17
PACK FITNESS VERANO 2016-2017

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CARDIOVASCULAR
Aerodansa
Aerostep
Spin virtual
Spinning
Zumba

MUSCULAR
Bosu
Fit ball
GAC
Power disc
Tonificació

MIXTO (CARDIOVASCULAR + MUSCULAR)
Bosu 3D Xtreme
Circuit training
Kangoo Power
Spin tono
TBC

ACUÁTICO
Aguagim
Aguas profundas
Aguazumba

FUNCIONAL
Cross gym
Pilates
TRX

PREVENTIVO
Body mind
Estiraments
Hipopressius

OUTDOOR
Swim Via Brava


TODAS LAS ACTIVIDADES

CUADRO DE CARACTERÍSTICAS

DURACIÓN E INSCRIPCIONES


 
PACK FITNESS

CARDIOVASCULAR
Aerodansa
El objetivo es llevar a cabo una activitat aeróbica a través de la combinación de diferentes tipos de danzas y ritmos (hip-hop, funky, baile latín...).

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Martes de 15:20 a 16:05h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana:

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Aerostep
El objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación a través de coreografías, con o sin step, que encadenan series de movimiento de impacto alto y bajo.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Dilluns de 15:20 a 16:05h

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Spin virtual
El objetivo es llevar a cabo un entreno cardiovascular pedaleando al ritmo de la música, eliminando grasas y endureciendo la musculatura de las piernas. Sesión dirigida por un monitor virtual.

Edades: A partir de 14 anys
Horarios:
- Lunes, miércoles y viernes de 13:45 a 14:35h
- Lunes y miercoles de 18.15 a 19.00h
- Martes y jueves de 07:30 a 08:15, de 09:15 a 10:00h o de 20:55 a 21:45h.
-Jueves de 19.15 a 20.00 i de 21.00 a 21.45h
- Sábado de 11:15 a 12:05h i de 18:15 a 19:00h
Espacio: Sala Spinning
Sesiones por semana: 13

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Spinning
El objetivo es llevar a término un entrenamiento cardiovascular, eliminando grasas y pedaleando al ritmo de la música. También fortalece la musculatura de las piernas y aligera el estrés.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Lunes, miércoles y viernes de 07:30 a 08:15
- Lunes y miércoles de 09:15 a 10:00
- De lunes a jueves de 20.10 a 20.55h
- Lunes, miércoles y viernes de 15:15 a 16:00 i de 19:15 a 20:00
- Martes y jueves de 18:15 a 19:00 i de 20:05 a 20:50
Espacio: Sala Spinning
Sesiones por semana: 17

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Zumba
El objetivo es llevar a cabo una actividad aeróbica, divertida, al alcance de todas las edades y niveles de condición física, con el objetivo de trabajar el cuerpo de una manera saludable y eficaz, y gozando de los ritmos latinoamericanos que caracterizan esta modalidad.

Edades: A partir de los 14 años
Horarios:
- Lunes, miércoles y viernes de 19:05 a 19:50h
- Jueves de 15:20 a 16:05h
- Viernes de 09:10 a 09.55h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 5

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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MUSCULAR
Bosu
El objetivo es realizar un trabajo propioceptivo, de tonificación, equilibrio y concentración en el movimiento a través de la plataforma inestable BOSU Balance Trainer.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes de 16:10 a 16:40h y de 18.15 a 19.00H
- Dijous de 7.30 a 8.15h

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 3

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Fit ball
El objetivo es desarrollar la fuerza, la cordinación y el equilibrio a traves del ejercicio realizado con la pelota gigante.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Miercoles de 20.10 a 20.55h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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GAC
El objetivo es tonificar y definir la musculatura de los glúteos, los abdominales y las piernas, a través de ejercicios localizados.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Martes y jueves de 16:10 a 16:40h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Power disc
El objetivo es hacer un entrenamiento de resistencia a traves de la utilización de material específico para la actividad (barras y discos).

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Martes de 7.30 a 8.15h
- Jueves de 09.15 a 10.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Tonificació
El objetivo es incrementar el tono muscular basándonos en ejercicios específicos de los diferentes grupos musculares, en la motivación de la música y en la utilización de material diverso.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes de 20.10 a 20.55h
- Miercoles de 18.15 a 19.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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MIXTO (CARDIOVASCULAR + MUSCULAR)
Bosu 3D Xtreme
El objectivo es realizar un entrenamiento de alta intensidad a tres niveles: cardiovascular, condicionamento físico i core (musculatura profunda del abdomen, estabilitzadores de la espalda i quadrado lumbar). Se lleva a cabo a través de la base inestable BOSU®, combinada con otros materiales.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Viernes de 20.15 a 21.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Circuit training
El objetivo es hacer un entrenamiento integral y completo por estaciones, combinando la tonificación de todo el cuerpo con un trabajo cardiovascular.

Edades: a partir de 16 años
Horarios:
- Viernes de 09:15 a 10:00

Espacio: Sala actividades o sala fitness
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Kangoo Power
El objetivo es entrenar aprovechando el rebote que ofrecen unas botas especiales y quemando hasta un 25% más de calorías que en cualquier otra actividad dirigida. Es un programa de intensidad elevada, a través del cual trabajamos todos los músculos del cuerpo y con poco impacto articular.

Edades: A partir de 16 años.
Horarios:
- Martes de 20.00 a 20.545h y de 20.55 a 21.40h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
  Comparte

Spin tono
El objetivo es combinar la actividad de Spinning con la tonificación de diferentes grupos musculares, todo en una misma sesió.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Martes y jueves de 15:20 a 16:05h
Espacio: Sala Spinning
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
  Comparte

TBC
El objetivo es hacer un entrenamiento integral para la mejora de la condición física carciovascular y muscular a través de la utilización de material diverso (barras, gomas, pesas...) y con una gran variedad de ejercicios.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes y miércoles de 09:15 a 10.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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ACUÁTICO
Aguagim
El objetivo es llevar a término un entrenamiento completo en la piscina poco profunda, con apoyo musical y aprovechando los beneficios que nos ofrece el medio acuático.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Lunes y viernes de 08.00 a 08.45h.
- Martes y jueves de 10.15 a 11.00h i de 20.15 a 21.00h.
- Jueves de 14.15 a 15.00h.
Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 6

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
  Comparte

Aguas profundas
El objetivo es trabajar las capacidades físicas en la piscina profunda a través de una gran diversidad de actividades: natación, ejercicios analíticos, juegos, actividades con música... Es necesario saber nadar.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Miercoles de 08.00 a 08.45h


Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Aguazumba
El objetivo es llevar a cabo un trabajo cardiovascular en la piscina poco profunda siguiendo el ritmo de la música.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Martes de 14.15 a 15.00h
Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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FUNCIONAL
Cross gym
El objetivo es entrenar de forma intensiva todas las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación...) Hace falta cierta experiencia deportiva

Edades: A partir de 16 anyos
Horarios:
- Lunes y miércoles de 10.15 a 11.00h
- Martes de 19.15 a 20.00h
- Miéscoles de 15.20 a 16.05h
Espacio: Sala actividades o sala fitness
Sesiones por semana: 4

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Pilates
El objetivo es hacer un trabajo consciente e integral del cuerpo, sin impacto articular, con movimientos controlados y con la finalidad de incrementar la fuerza y la flexibilidad, y mejorar la postura.

Edades: A partir de 16 anys
Horarios:
- Lunes y miércoles de 10.15 a 11.00h
- Martes y jueves de 19.05 a 19.50h
- Viernes de 15.20 a 16.05h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 5

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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TRX
El objetivo es desarrollar la fuerza funcional a través del entrenamiento en suspensión, al mismo tiempo que se mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core), tal y com se exige en cualquier actividad deortiva o en la vida quotidiana.

Edades: A partir de los 16 años
Horarios:
- Martes, jueves y sàbado de 10.15 a 11.00h
- Martes y jueves de 13.45 a 14.35h
- Miercoles de 16.10 a 16.40h
- Jueves de 08.30 a a09.00h i de 20.10 a 20.55h
- Viernes de 18.15 a 19.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 9

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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PREVENTIVO
Body mind
El objetivo es desarrollar la conciencia corporal, el control postural, la flexibilidad, el equilibrio y la capacidad de concentración, a través de ejercicios procedentes de varias disciplinas, suaves, progresivos y con el apoyo de una música adecuada.

Edades: A partir de 14 años.
Horarios:
- Martes de 09:15 a 10.00h


Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Estiraments
El objetivo es llevar a término un trabajo esmerado que permita mejorar la flexibilidad de los grupos musculares principales y la movilidad articular.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Lunes y miércoles de 14:15 a 15.00h
- Viernes de 10.15 a 11.00h i de 16.10 a 16.40h
Espacio: Sala actividades o sala fitness
Sesiones por semana: 4

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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Hipopressius
El objetivo es practicar en grupo una serie de ejercicios posturales beneficiosos para la faja abdominal y el suelo pélvico. Es necesario haber realizado el taller de gimnasia abdominal hipopresiva para poder participar en esta actividad programada dentro del Pack fitness.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado horario reducido: 6 €/mes
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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OUTDOOR
Swim Via Brava
El objetivo es llevar a término un entrenamiento de natación en aguas abiertas y disfrutar de la Vía Brava de Roses. Hace falta tener un buen nivel de natación. Punto de encuentro: Playa del Palangrers

Edades: A partir de 18 anys
Horarios:

Espacio: Piscina
Sesiones por semana:

  PRECIOS PACK FITNESS:
  Abonado horario completo: A Consultar
  Abonado horario reducido: A Consultar
  No abonado: la compra de entradas puntuales también permite la participación en las actividades del Pack fitness
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CARACTERÍSTICAS
ACTIVIDADES INTENSIDAD DURACIÓN COREOGRAFIA CARDIOVASCULAR MUSCULAR COORDINACIÓN FLEXIBILIDAD
AEROSTEP Alta 45' SI X X X X X X X X X
AERODANZA Media 45' SI X X X X X X X
ZUMBA®  Media  45' SI X X X X X X X X
SPINNING®  Alta 45' NO X X X X X X X
SPIN VIRTUAL Alta 50' NO X X X XX X X
TONIFICACIÓN Media 45' NO X X X X X X X
POWER DISC Media 45' NO X X X X X X
FIT BALL Media 45' NO X X X X X X X X
GAC Media 30' NO X X X X X X
BOSU® Media-baja 30' NO X X X X X X X X
TBC Media  45' SI - NO  X X X X X X  X X X
CIRCUIT TRAINING Media  45' NO  X X X X X X  X X
SPIN TONO Alta  45' NO  X X X X X X  X X
BOSU® 3D XTREME Alta  30' o 45' NO  X X X X X X  X X X X
PILATES Media  45' NO X X X X X X X X 
TRX® Media 30' NO X X X X X X X X X 
AQUAGYM Media 45' NO  X X X X X X X X
AIGUAZUMBA Media 45' SI X X X X X X X X
AGUAS PROFUNDAS Media - Alta 45' NO  X X X X X X X
BODY MIND  Baja 45' NO X X X X X X X
ESTIRAMIENTOS  Baja 30' o 45' NO X X X X X X
HIPOPRESIVOS  Baja 30' NO X X X X X X
ESPALDA Y SALUD Baja 45' NO X XX X X X X
BEACH FIT Media 45' NO X X X X X X X X
RUN CIUTADELLA Media 60' NO X X X X X X X
AQUATLÓN Media 60' NO X X X X X X X X
SWIM VIA BRAVA Alta 60' NO X X X X X X X X
 
 
Piscina Municipal de Roses - Ctra. del Mas Oliva, s/n - 17480 ROSES - Tel. 972 45 97 60 / 972 45 97 62 - Fax 972 45 97 61 - piscina@piscinaroses.cat
 
© Piscina Municipal de Roses - CRÉDITOS - NOTA LEGAL Ajuntament de Roses