E
Pack fitness
Pack fitness

Es una oferta de actividades de acondicionamiento físico, de diferentes tipos (cardiovasculares, musculares, de Baja intensidad...) y con una amplia diversidad de horarios. La persona que se inscriba puede participar en las sesiones que desee.

PACK FITNESS 17-22 SETIEMBRE
PACK FITNESS 24-29 SETIEMBRE
PACK FITNESS VERANO

Reservas Online
Reserva tu plaza!

CARDIOVASCULAR
Aerodansa
Aerostep
Spin virtual
Spinning
Zumba

MUSCULAR
Bosu
Fit ball
GAC
Power disc
Tonificació

MIXTO (CARDIOVASCULAR + MUSCULAR)
Bosu 3D Xtreme
Circuit training
Fit triatlón
HIIT
Kangoo Power
Spin tono
TBC

ACUÁTICO
Aguagim
Aguas profundas
Aguazumba
Aqua cross

FUNCIONAL
Cross gym
Pilates
Strong by Zumba
TRX

PREVENTIVO
Body mind
Estiraments
Hipopresivos

OUTDOOR
Swim Roses


TODAS LAS ACTIVIDADES

CUADRO DE CARACTERÍSTICAS

DURACIÓN E INSCRIPCIONES


 
PACK FITNESS VERANO (2 JULIO A 31 AGOSTO + 17 A 29 SEPTIEMBRE)

CARDIOVASCULAR
Aerodansa
El objetivo es llevar a cabo una activitat aeróbica a través de la combinación de diferentes tipos de danzas y ritmos (hip-hop, funky, baile latín...).

Edades: A partir de 14 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Aerostep
El objetivo es mejorar la resistencia cardiovascular y la coordinación a través de coreografías con step, que encadenan series de movimiento de impacto alto y bajo.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Spin virtual
El objetivo es llevar a cabo un entreno cardiovascular pedaleando al ritmo de la música, eliminando grasas y endureciendo la musculatura de las piernas. Sesión dirigida por un monitor virtual.

Edades: A partir de 14 anys
Horarios:
- Martes y jueves de 07.30 a 08.15h
- Lunes, miércoles y viernes de 13.45 a 14.35h
Espacio: Sala Spinning
Sesiones por semana: 5

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Spinning
El objetivo es llevar a término un entrenamiento cardiovascular, eliminando grasas y pedaleando al ritmo de la música. También fortalece la musculatura de las piernas y aligera el estrés.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Lunes, miércoles y viernes de 07.30 a 08.15h
- De lunes a viernes de 15.15 a 16.00h i de 20.15 a 21.00h
- Miércoles de 9.10 a 9.55h
- De lunes a jueves de 20.15 a 21.00h
Espacio: Sala Spinning
Sesiones por semana: 14

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Zumba
El objetivo es llevar a cabo una actividad aeróbica, divertida, al alcance de todas las edades y niveles de condición física, con el objetivo de trabajar el cuerpo de una manera saludable y eficaz, y gozando de los ritmos latinoamericanos que caracterizan esta modalidad.

Edades: A partir de los 14 años
Horarios:
- Viernes de 09.10 a 09.55h
- Lunes de 20.15 a 21.00h
- Miércoles de 19.15 a 20.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 3

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

MUSCULAR
Bosu
El objetivo es realizar un trabajo propioceptivo, de tonificación, equilibrio y concentración en el movimiento a través de la plataforma inestable BOSU Balance Trainer.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Fit ball
El objetivo es desarrollar la fuerza, la cordinación y el equilibrio a traves del ejercicio realizado con la pelota gigante.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

GAC
El objetivo es tonificar y definir la musculatura de los glúteos, los abdominales y las piernas, a través de ejercicios localizados.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Miércoles de 15.15 a 16.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Power disc
El objetivo es hacer un entrenamiento de resistencia a traves de la utilización de material específico para la actividad (barras y discos).

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes de 15.15 a 16.00h
- Martes de 07.30 a 08.15h
- Miércoles de 18.15 a 19.00h
- Jueves de 09.10 a 09.55h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 4

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Tonificació
El objetivo es incrementar el tono muscular basándonos en ejercicios específicos de los diferentes grupos musculares, en la motivación de la música y en la utilización de material diverso.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes de 18.15 a 19.00h
- Martes 13.45 a 14.30h
- Miércoles de 20.15 a 21.00h
- Viernes de 19.15 a 20.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 4

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

MIXTO (CARDIOVASCULAR + MUSCULAR)
Bosu 3D Xtreme
El objectivo es realizar un entrenamiento de alta intensidad a tres niveles: cardiovascular, condicionamento físico i core (musculatura profunda del abdomen, estabilitzadores de la espalda i quadrado lumbar). Se lleva a cabo a través de la base inestable BOSU®, combinada con otros materiales.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Circuit training
El objetivo es hacer un entrenamiento integral y completo en la sala de fitness, por estaciones y combinando la tonificación de todo el cuerpo con un trabajo cardiovascular.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades o sala fitness
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Fit triatlón
El objetivo es hacer un entrenamiento completo y variado que combine las tres disciplinas del triatlón, de manera que se encadenan 20 minutos de Spinning con 20 minutos más de carrera en el exterior y se acaba con 20 minutos de natación. Es una actividad de más duración, dirigida en todo momento por el monitor deportivo. Hace falta saber nadar y tener cierto nivel de condición física.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Martes y jueves de 19.10 a 20.10h
Espacio: Varios
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: Gratuït abonats
  Abonado franjas horarias: Gratuït abonats
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

HIIT
El objetivo es realizar una actividad de alta intensidad en 30 minutos, combinando periodos cortos de tiempo de ejercicio cardiovascular intenso con otros de intensidad moderada o baja. Con este método (High Intensity Interval Training) mejoramos la resistencia y la quema de grasas.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes de 19.15 a 20.00h

Espacio: Outdoor
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Kangoo Power
El objetivo es entrenar aprovechando el rebote que ofrecen unas botas especiales y quemando hasta un 25% más de calorías que en cualquier otra actividad dirigida. Es un programa de intensidad elevada, a través del cual trabajamos todos los músculos del cuerpo y con poco impacto articular.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Spin tono
El objetivo es combinar la actividad de Spinning con la tonificación de diferentes grupos musculares, todo en una misma sesió.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala Spinning
Sesiones por semana:

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

TBC
El objetivo es hacer un entrenamiento integral para la mejora de la condición física carciovascular y muscular a través de la utilización de material diverso (barras, gomas, pesas...) y con una gran variedad de ejercicios.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

ACUÁTICO
Aguagim
El objetivo es llevar a cabo un entrenamiento completo en la piscina poco profunda, con apoyo musical y aprovechando los beneficios que nos ofrece el medio acuático.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Lunes y miercoles de 08.00 a 08.45h
- Martes y jueves de 10.15 a 11.00h
- Jueves de 20.15 a 21.00h
Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 5

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Aguas profundas
El objetivo es trabajar las capacidades físicas en la piscina profunda a través de una gran diversidad de actividades: natación, ejercicios analíticos, juegos, actividades con música... Es necesario saber nadar.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Viernes de 08.00 a 08.45h


Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Aguazumba
El objetivo es llevar a cabo un trabajo cardiovascular en la piscina poco profunda siguiendo el ritmo de la música.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:

Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Aqua cross
El objetivo es entrenar de forma intensiva todas las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación...). Se realizará un trabajo aeróbico, anaeróbico y de tonificación de alta intensidad dentro del medio acuático. Es necesario saber nadar.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Martes de 16.10 a 16.40 i de 20.15 a 21.00h
- Jueves de 16.10 a 16.40h
Espacio: Piscina
Sesiones por semana: 3

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

FUNCIONAL
Cross gym
El objetivo es entrenar de forma intensiva todas las cualidades físicas (fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad, coordinación...) Hace falta cierta experiencia deportiva.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Miércoles de 19.15 a 20.00h


Espacio: Sala actividades o sala fitness
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Pilates
El objetivo es hacer un trabajo consciente e integral del cuerpo, sin impacto articular, con movimientos controlados y con la finalidad de incrementar la fuerza y la flexibilidad, y mejorar la postura.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Martes y jueves de 19.15 a 20.00h

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Strong by Zumba
El objetivo es realizar una actividad de alta intensidad guiada por la música, que te ayudará a ejecutar hasta la última repetición. No se trata de una clase de baile, es un entrenamiento funcional que te permitirá mejorar la resistencia y la quema de grasas.

Edades: A partir de 16 años
Horarios:
- Lunes de 09.10 a 09.55h y de 19.15 a 20.00h
- Viernes de 15.15 a 16.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 3

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

TRX
El objetivo es desarrollar la fuerza funcional a través del entrenamiento en suspensión, al mismo tiempo que se mejora la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo (core), tal y com se exige en cualquier actividad deortiva o en la vida quotidiana.

Edades: A partir de los 16 años
Horarios:
- Martes de 18.15 a 19.00 y de 20.20 a 20.50h
- Jueves de 20.20 a 20.50h
- Sábado de 09.10 a 09.55h
- Viernes de 18.15 a 19.00h
Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 4

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

PREVENTIVO
Body mind
El objetivo es desarrollar la conciencia corporal, el control postural, la flexibilidad, el equilibrio y la capacidad de concentración, a través de ejercicios procedentes de varias disciplinas, suaves, progresivos y con el apoyo de una música adecuada.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Martes de 09.15 a 10.00h
- Jueves de 07.30 a 08.15h

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 2

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Estiraments
El objetivo es llevar a término un trabajo esmerado que permita mejorar la flexibilidad de los grupos musculares principales y la movilidad articular.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:
- Miércoles de 10.15 a 11.00h
- Jueves de 13.45 a 14.35h i de 18.15 a 19.00h
Espacio: Sala actividades o sala fitness
Sesiones por semana: 3

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

Hipopresivos
El objetivo es practicar en grupo una serie de ejercicios posturales beneficiosos para la faja abdominal y el suelo pélvico. También se tonifica la musculatura, se mejora la función respiratoria y se define la cintura.

Edades: A partir de 14 años
Horarios:

Espacio: Sala actividades
Sesiones por semana: 0

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: 9,10 €/mes
  Abonado franjas horarias: 7,50 €/mes
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte

OUTDOOR
Swim Roses
El objetivo es llevar a cabo un entrenamiento de natación en aguas abiertas y disfrutar del canal de natación en el mar. Hace falta tener un buen nivel de natación. Punto de encuentro: playa dels Palangrers.

Edades: A partir de 18 anys
Horarios:
- Viernes de 19.15 a 20.00h
Espacio: Outdoor
Sesiones por semana: 1

  PRECIOS PACK FITNESS (ABONADOS):
  Horario completo: Gratuït abonats i participants cursos
  Abonado franjas horarias: Gratuït abonats i participants cursos
  Para personas no abonadas, la compra de entradas puntuales permite la participación en las actividades del Pack fitness.
  Comparte


CARACTERÍSTICAS

ENTRENAMIENTO

ACTIVIDAD

EDAD

INTENSITAD

COREOGRAFIA

TIEMPO

Cardiovascular

Aerostep

≥ 14

Media - alta

SI

45'

 

Aerodanza

 

Media

SI

45'

 

Zumba®

 

Media

SI

45'

 

Spinning®

 

Alta

NO

45'

 

Spin virtual

 

Alta

NO

50'

Muscular

Tonificación

≥ 16

Media

NO

45'

 

Power disc

 

Media

NO

45'

 

Fit ball

 

Media

NO

45'

 

GAC

 

Media

NO

30'

 

Bosu®

 

Media - Baja

NO

30' o 45'

Funcional

Pilates

≥ 16

Media

NO

45'

 

TRX®

 

Media

NO

30'o 45’

 

Cross gym

 

Alta

NO

45'

 

Strong by Zumba®

 

Alta

NO

45’

Preventivo

Body mind

≥ 14

Baja

NO

45'

 

Estiramientos

 

Baja

NO

30' o 45'

Mixto (cardio+muscular)

Circuito training

≥ 16

Media

NO

45'

 

Spin tono

 

Alta

NO

45'

 

Bosu® 3D Xtreme

 

Alta

NO

45'

 

Kangoo Power®

 

Alta

SI - NO

45'

 

HIIT

 

Alta

NO

30’

Aquàtic

Aiguagim

≥ 14

Media

NO

45'

 

Aguazumba

 

Media

SI

45'

 

Aguas profundas

 

Media – alta

NO

45'

 
 
Piscina Municipal de Roses- Ctra. del Mas Oliva, 39 - 17480 ROSES - Tel. 972 45 97 60 / 972 45 97 62 - piscina@piscinaroses.cat
 
© Piscina Municipal de Roses - CRÉDITOS - NOTA LEGAL Ajuntament de Roses